Какое из приведенных утверждений вам ближе в настоящий момент? Можно выбирать несколько утверждений.
1. а/ Я чувствую себя хорошо.
б/ Мне плохо.
в/ Мне все время грустно, и я ничего не могу с собой поделать.
г/ Мне так скучно и грустно, что я не в силах больше терпеть.
2. а/ Будущее не пугает меня.
б/ Я боюсь будущего.
в/ Меня ничего не радует
г/ Моё будущее беспросветно.
3. а/ В жизни мне большей частью везло.
б/ Неудач и провалов у меня было больше, чем у кого бы то ни было
в/ Я ничего не добился в жизни.
г/ Я потерпел полное фиаско — как родитель, партнер, ребенок,
на профессиональном уровне — словом, всюду.
4 . а/ Не могу сказать, что я неудовлетворен.
б/ Как правило, я скучаю.
в/ Что бы я ни делал, ничто меня не радует, я как заведенная машина.
г/ Меня не удовлетворяет абсолютно всё.
5. а/ У меня нет ощущения, будто я кого-то обидел.
б/ Может, и обидел кого-то, сам того не желая, но мне об этом ничего неизвестно.
в/ У меня такое чувство, будто я всем приношу только несчастья.
г/ Я плохой человек, слишком часто обижал других людей.
6. а/Я доволен собой.
б/ Иногда я чувствую себя несносным.
в/ Порой я испытываю комплекс неполноценности.
г/ Я совершенно никчемный человек.
7. а/У меня нет впечатления, будто я совершил нечто такое, что заслуживает наказания.
б/ Я чувствую, что наказан или буду наказан справедливо.
в/ Я знаю, что заслуживаю наказания.
г/ Я хочу, чтобы жизнь меня наказала.
- 8. а/ Я никогда не разочаровывался в себе.
б/ Я много раз испытал разочарование в самом себе.
в/ Я не люблю себя.
г/ Я себя ненавижу.
- 9. а/ Я ничем не хуже других.
б/ Порой я допускаю ошибки.
в/ Просто ужасно, как мне не везет.
г/ Я сею кругом одни несчастья.
10. а/Я себя люблю и не обижаю
б/ Порой мне свойственно ошибаться.
в/ Мне постоянно не везет.
г/ Из-за меня все вокруг несчастны.
11. а/ У меня нет причин плакать.
б/ Бывает, что я и поплачу.
в/ Я плачу теперь постоянно так, что не могу выплакаться.
г/ Раньше я мог плакать, а теперь как-то не выходит,, даже когда очень хочется.
12. а/ Я спокоен.
б/ Я легко раздражаюсь.
в/ Я нахожусь в постоянном напряжении.
г/Мне теперь всё безразлично.
13. а/ Принятие решения не доставляет мне особых проблем.
б/ Иногда я откладываю решение на потом.
в/ Принимать решение для меня проблематично.
г/ Я вообще никогда ничего не решаю.
14. а/ Мне не кажется, будто я выгляжу плохо или хуже, чем прежде.
б/ Меня волнует, что я неважно выгляжу.
в/ Дела идут чем дальше, тем хуже, я выгляжу плохо.
г/ Я безобразен, у меня просто отталкивающая внешность.
15. а/ Совершить поступок — для меня не проблема.
б/ Мне приходится заставлять себя, чтобы сделать какой-либо шаг.
в/ Чтобы решиться на что-либо, я должен очень много поработать над собой.
г/ Я вообще не способен что-либо реализовать.
16. а/ Я сплю спокойно и хорошо высыпаюсь.
б/ По утрам я просыпаюсь более утомленным, чем был до того, как заснул.
в/ Я просыпаю рано и чувствую себя невыспавшимся.
г/ Я настолько устал, что не могу ничего делать.
17. а/ У меня сохранилась прежняя работоспособность.
б/ Я быстро устаю.
в/ Я чувствую себя уставшим, даже если почти ничего не делаю.
г/ Я страшно устал.
18. а/Аппетит у меня такой же, каким был всегда.
б/ У меня пропал аппетит.
в/ Аппетит у меня гораздо хуже, чем был прежде.
г/ У меня вообще нет аппетита.
19. а/ Бывать на людях для меня так же приятно, как и раньше.
б/ Мне приходиться заставлять себя встречаться с людьми.
в/ У меня нет никакого желания бывать в обществе.
г/ Я нигде не бываю, люди не интересуют меня.
20. а/ Мои эротические и сексуальные интересы сохранились на прежнем уровне.
б/ Секс уже не интересует меня, как прежде.
в/ Сейчас я мог бы спокойно обходиться без секса.
г/ Секс вообще не интересует меня, я совершенно потерял к нему влечение.
21. а/ Я чувствую себя вполне здоровым и забочусь о своем здоровье так же, как раньше.
б/ У меня постоянно что-то болит, я живу на одной воде, у меня понос, то запор — это создаёт много проблем.
в/ Со здоровьем дело обстоит плохо, я всё время об этом думаю.
г/ Моё физическое самочувствие просто ужасно, боли просто изводят меня.
Обработка результатов
а/ — 0 баллов, б/ — 1 балл, в/ — 3 балла, г/ -4 балла.
Если в отдельных позициях вы набрали не одно, а несколько утверждений , считайте их тоже. Для подсчета общего результата необходимо просто суммировать все полученные баллы.
Количество баллов Уровень депрессии 0-4 Отсутствует 5-7 Низкий уровень . Следует немного отдохнуть 8-15 Средний. Вы сами лишаете себя радости жизни. Надо пересмотреть стиль жизни. 16 и более Высокий. Следует сформировать навыки психологической защиты, рассмотренные в этой книге. Обратиться к психотерапевту. Результаты опросника высоко коррелируют с личностной тревожностью и алекситимией.
